你吵架吵对了吗？破坏关系的四骑士

口渴用水淹死你 · 发表于 2020-5-21 11:10:03

一对长久相处的情侣或夫妻，生活中一定会因为许多琐事而有冲突，但是有些是「有效」的沟通，有些则是无效的，甚至会引发战火，例如：

「你一回家就当大爷，我在家也很辛苦好吗？」

「你总是忘东忘西，根本没在听我说话的内容，你一点都不在乎我」

「对拉！你就是好棒棒，我什么都不会」

「谁说我没做家事，我那天明明就扫地，还有那天…..」

约翰高特曼(John.Gottman)只需要观察夫妻在吵架的前3分钟，就可以预测吵架的的结果，准确率高达96%！而这种失败的模式，大概可以区分成四种，包含批评、轻蔑、辩解、放弃沟通，这四种模式称之为「婚姻灭亡的四骑士」。在我们开始与伴侣沟通前，不防可以先看看自己有没有落入这种失败的开场！

一、批评

如果你和另一半沟通时，只针对「特定事情」做讨论，这叫抱怨！抱怨是良性的沟通，但若加入其他针对伴侣「个性」的负面字眼，那就是批评了，这就变成人身攻击或是责备了。例如：「你总是忘东忘西」(这是批评)；「你今天忘记倒垃圾了，我觉得很烦恼」(这是抱怨)。还有一种话，可以瞬间点燃导火线，就是「你总是这样！」、「你怎么搞得？」。

二、轻蔑

这是一种讽刺、嘲讽、讥笑、或是翻白眼，这种形式的沟通会传达出一种厌恶感，因此也是对关系造成伤害最严重的ㄧ种。例如：「对拉！你就是好棒棒」、「你只有一件事做得很好，就是躺在沙发上滑手机」，这种反讽的方式，其实无助于沟通，只会让对方感到被讨厌而已。

三、辩解

当我们被抱怨时，通常会急于替自己辩解，但研究显示，辨解很难达到想要的效果，通常生气或责备的ㄧ方会更为生气，因为会让对方觉得「所以现在错不在你，而是我啰？!」

四、放弃沟通

如果你和伴侣长期经历了前几个阶段的尖锐的讨论后，通常就会有一方感到厌倦，以不回应、不聆听的方式因应冲突，仿佛一个石墙一般的存在。

其实，在关系里面吵架不见得是不好的，在吵架的互动中，也能更加知道彼此在意的地雷以及价值观，只是当四骑士常常出现在你们的吵架中时，会使得关系变得更糟、更疏远，那也就远离了两人相爱的初衷！下一次，让我们用更圆融的开场进行吵架(沟通)的修练吧！