分手时请先接受自己的难过和痛楚

寂寞小野猫

「那种感觉就好像你会突然发现自己变得很渺小，不管你多努力想要填满没有他的空隙，但只要回神就会发现这个世界还是满满的都是他，呼吸每一个空气，胸口好像变得更重，你的脸颊也会变得很重，你要很用力把嘴角扬起来，才能挤出一点点笑容，就连眼泪好像也变重了，不管你和自己说过多少次不要哭、不能哭，但眼泪还是会就这样自己掉下来，然后明白这份如同海浪般的想念不会退去，只会涨潮」

上面这段台词是出自于最近很红的台剧─想见你，我想这种想念一个人却再也见不到的心情，不只是会存在于生离死别，而是很多时候和伴侣分手时，也会有上述这种感受和状态。


而这时候如果和自己说「不要哭」、「不要想」，其实只会得到反效果，如同一个很有名的心理学实验─白熊实验，越不要去想，就越会去想，即想要抑制思考，反而会让思考更活跃，所以当真的因为失恋、分手很难过或是很想念对方和过往回忆时，就给自己一段时间，尽情地大哭和思念，即使过程中觉得自己很卑微、狼狈、不堪、疯狂都没有关系，好好地接受自己正处于一种混乱、伤心、痛苦的状态吧！

而当情绪过去了一点，日常生活还是得继续运作时，慢慢地会觉得自己比较好和有力气的时间多了一些，比较有空间可以思考在这段结束的感情中发生了什么事，也就比较可以消化那些过多的愤怒、自责感，并在审视伤口的过程中，更加清楚知道自己为何受伤。

当一切都回到轨道上时，一定还会因为某些场景、歌曲或特定日子而突然被打回原形的感觉，再度陷入「我真的放不下」、「我没办法再好起来」的非理性想法，这时先不要急着责备、否定自己这段时间的努力，而是先接受「此时此刻脆弱的自己」，当情绪较为平缓后，再想想这段时间自己的改变和其实大多时候都是可以日常、平静的生活着，然后让自己能够继续和时间一同前行。