感情遇到瓶颈时 适时爱自己

寂寞小野猫

小美觉得男友对她越来越冷淡。她期待男友一起出游，男友说平常上班已够累了，放假想在家休息；期待和男友聊天、说话，男友常黏在电脑、手机上，跟朋友传讯打怪。小美觉得都是自己主动邀约，男友态度被动不积极，跟刚交往时完全不同，小美很苦恼，不知发生了什么事。为此和男友「沟通」，但每次沟通完，男友更疏远了。

我们常觉得在关系中自己付出、在乎的比对方多。努力维系，对方总不如期待的热切。加上生活琐事的口角磨擦、心中的挫折、失落，长久累积，让心中不平衡感更加强烈，也会怀疑对方「是不是不爱我了，会不会爱上了别人」。

我们想要拉近关系，结果常不如所愿。在原本已经紧张有压力的关系下，任何动作言语，更可能被当作负面讯息来解读，造成关系更加紧绷。男友的疏离被视为逃避、消极的态度，但也可能只是显示对方同样不知所措，想保护自己的方式。

此时，有件简单的事可以做－－就是爱自己。爱自己不是为自己买名牌包、吃大餐，也不是把自己打扮得时尚有型，这些不一定是爱自己。

爱自己是花些时间和自己独处、觉察自己。在舒适的地方，找个舒服的姿势，平缓自己的呼吸，从头到脚感受身体是否有哪一部位紧绷，试着放松。感受自己的任何冒出的情绪，倾听自己的需求和渴望，并且不加评价的去接纳自己，试着聆听内心的声音。

停下来沉淀自己，探索自己想要的是什么？为了什么爱对方？吸引我们的是什么？我们爱的是对方还是喜欢被对方在乎的感觉？我们是否有一些既有的认定，要达到某些条件才感觉被爱？

在此之后，才是找出哪些自己愿意而且可以试着改变的部分，而不是期待对方改变。和朋友一起出游，找信任、愿意听你说的朋友分享，或找回自己喜爱的兴趣、结交新朋友、拓展生活经验等，都是很好的规划。

原本感情中的难解，在自身状态提升、心灵被滋养后，会有不同的感受和想法，关系中的紧张也会得到纾解，你的内心将告诉你该如何处理。但如果感情的困难超过自己能力范围，鼓励你寻求专业的心理师协助。