冷战应急手册

上海姑娘

 观看前须知!

一、接受你的一切情绪

这个世界并不存在着「正确的」或是「正常的」情绪，每个人都是自己的专家，并且有权利与资格去经验任何的情绪。因此，在战争期间，请不要与你自己冷战，拥抱与爱惜你的每一滴眼泪与哀伤，愤怒与无奈，它们都是你的感受，真挚且珍贵。或许等到一个能够对你真诚、同理以及无条件关怀的人不容易，但你完全可以这样爱你自己。相信我，亲爱的，你绝对值得被爱。

二、盘点资源，你身边的人事物

冷战的时间是非常难熬的，度日如年。但是，地球公转与自转的速度并不会因为你和他的冷战有任何改变，时光匆匆。试着去看一下你的To Do List, 写下那些你必须要做的事（上班上学），还有那些「这个当下你最想做的事」，比方说看场电影或是打电话抱怨。
这时候，你的人脉关係就会發挥了。「虽然跟老爸在冷战，但我想去Costco，啊不然打给哥好了，看他方不方便。」、「好久没打给高中那个谁了，聊个天吧。」。你会意外發现，其实身边仍然有很多人事物可以填满的你的时间，在你仍被情绪冲击、被冷战焦虑的时光裡，他们会是重要的战友。在战场上，资源后勤是重要关键，为自己补给一下吧！

三、故事的力量

当然，走到最后你依然要面对最后的大敌，也就是面对这段关係。冷漠的时间裡，不妨利用这「意外的閒暇」，思考几个问题来为你自己定义这个故事。

「如果现在可以跟他好好沟通，你最想说什麽？」
「下一次见面的时候，你觉得那会是什麽样的场景？」
「这次的争执，在几天冷战之后回头看，你有什麽想法？」
「如果回到过去，你会怎麽做？」
「是什麽让你留了下来？」

在关係之中，每个人都会有许多的感受与想法，试着为自己的经验命名，并与其对话，看看自己在其中是什麽样子，以及对方又是什麽样的姿态。在故事之中，没有人是有问题的，并且，每个人都有力量去改变问题。


四、倾听与陪伴

最后，我想说的是，每段关係无论是亲情友情，或是爱情，都会有摩擦的可能，处处都存在着潜在的冷战，一触即發。唯有更多的倾听与真挚的陪伴，可以缓解战事，带来和平。当冷战不幸降临，请也不要吝啬于倾听与陪伴自己，朋友、亲人、谘商师都可以是伙伴。他们能协助你不被过度的负面情绪淹没，并协助你思索更为理性的战术。

在冷战中，沉默的砲击、冷淡的刀锋还有看不到尽头的恐慌，定是让人饱受烽火之苦。但是这场寂寞的战争，你大可以不要孤军奋战，你有力量可以建立起那个抵风抗雨的安全堡垒，在任何一段关係中给自己提供庇护。