吵架冷战超伤感情！道歉又太委屈...专家曝和好的「7步骤」

范晓萱

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面对感情问题，大多数人都会直接产生2种选择：争执或者冷战；反抗或者压抑。总而言之，不是我打败你就是你打败我，总是在进行内心当中的抵抗。然而这样的思维反而带来了更多的纷争与矛盾，于是我们每天都好像在忙于说服对方，打败对方，讨好或者教育对方。


一段好的情感关係是有你也有我，还有不分你我。如果你认为很积极主动，愿意相信学习可以改变自己，并且学以致用，那么我们就可以跳出这两种思维，给自己的情感关係多一种选择。

感情中的第三选择不是需要你委曲求全，而是双方一起创造更多舒适感。

一方输一方赢对于一段关係、或一个家庭、整体来说都是亏损。所以第三选择是：相互协议，双方一起努力达成另一个更好的结局，重新建立起新思维，面对眼前出现的问题。

思维不变，结果就不改变

来看看双方沟通思维上的差异，让你瞭解哪种思维比较像是你一直以来的行为，也透过这次重新调整，找寻属于自己的新思维。

▼吵架时伤了不只有自己，往往也重重伤了对方的心。



1.以自己为中心的思维
经常只看到自己，就像我们看别人一样看自己，总只有感受到自己。问问我在哪？我在做什么？我是谁？

我在客厅，我正在扔东西，我很生气。
我在房间，我正在哭泣，我很难受。
很多时候你会發现，我们看到的都是自己的情绪，掌控自己的也是自己的情绪。而真实的自己应该是，一个有独立判断力和行为能力的独一无二的个体。

2.能够看见对方的行为
能够看到自己，看见对方，当双方问题来临的时候就不需害怕躲避，直接面对。开始可以什么都不做，如果看到自己的情绪上升，就给自己一个情绪8 ~ 10秒的练习，在心中慢慢数数，再给自己一个肯定的认定。

之后是仔细聆听对方的想法，因为意见不同、观点不同，就更应该倾听对方需求。给他足够的时间去说明，同时你也可以在沟通过程当中给予回应：『你哪裡不同意？有不同的看法？我需要听听你的想法与意见。』

你可以不认可他的看法，但绝对需要理解他的心情。

▼为双方营造一个能够协调的空间，做下来好好谈开。


3.双方一起协调
沟通协调是为了达到双赢，持续的争辩会让情绪持续高涨，也容易让双方陷入相互攻击的循环。尝试使用新的方式，错开之前的惯性思维，创造彼此协议的空间。既然双方早就已经出现问题，那就得认真解决，两个人坐下，喝杯茶，拿出纸笔，正式开始。深呼吸，说些话，拿出纸笔并认真开始记录，当这些行动开始發生，问题就已经解决了一半。

感情中第三选择指的就是一种新的思维。不是为了分你我的界线，是我们一起为了我们的感情。在感情我们的进退两难和别无选择，都是自己将自己设定在了一分为二的思维裡。感情中打开新的思路，需要给予自己一些自我提示：

1. 放下自己总是「正确的想法」。


2. 学会说「对不起」。


3. 永远不要忽视第三选择的可能性。


4. 多问自己，这段关係中我要的是什么？


5. 给自己多一些时间，沉下心思考，与对方分享。


6. 当沟通不顺的时，先休息一下。


7. 有情绪的时候不擅自做决定。


两性沟通总会有些不恰当的行为，也会产生负面情绪，但真正需要我们的，是去找到的是新的思路，新的突破口，不是安于现状。这段情感关係当中，你要的，应该不只有好心情，而是有更深入双方有爱的成份相处。

学习是一种能力，爱是一种能力，知识结合行动，才能改变结果。学会爱更是我们需要学习的一种能力，找到我们爱的第三选择。