七种减肥性爱

我的下面很厉害

做爱除了是一种耗费体力的活动外，同时也可锻炼身体各部位的肌肉，以下就列举出7种常见体位的锻炼部位及强度。




1、快捷式（quickie）
益处：减肥　
说明：你有很多机会可以突然袭击——在对方看电视、接电话......毫无准备的时候。这种突发状况导致的兴奋会使你们更加疯狂，每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里，如果出现高潮还可以再加40卡路里——这已经接近马拉松的程度了！




2、侧进式（Spooning）
益处：锻炼骨盆底肌
说明：决定男方射精强度的关键因素之一是耻尾肌，即PC(pubococcygeus)肌肉，它是负责阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中间停下再放松几次，通过练习收缩和放松便可增强它的控制力量。当然，更舒服的办法就是通过侧入式性爱来锻炼。当女方侧卧时，从背后进入，并收缩放松你的PC肌，不仅能使女方达到高潮，你的PC肌愈结实，自己的快感也就愈强烈。




3、女上位式（Girl on top）
益处：锻炼腹肌和腰背肌肉 　　
说明：在上位的人会相对主动，而男方只需平躺双腿自然伸直享受即可。但如果男方愈投入，就会不由自主地向上挺，这时腰腹肌肉就会得到有效锻炼。




4、传教式（Missionary）
益处：锻炼胸肌
说明：其实性爱的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的辅助设备，最简单传统的男上女下式至今还是使用最广泛频繁的体位，它能使双方面对面直接交流，但它也代表男方的力量必须要能持续100个以上的扶地挺身，因为这种体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。




5、后进式（Doggy style）
益处：臀部肌肉 　　
说明：运用双手握住女方的胯部以便调整位置，挺入时收紧胸腹肌肉，出来时则收紧臀部肌肉。如果感觉双腿支撑不住，可以采取蹲姿，这会比跪着方便用力一些。




6、69式（69）
益处：锻炼脸部肌肉
说明：用数字69来表现这一体位真是绝妙的想法，其中的快乐与刺激更是无需赘述，但口交会引起很多卫生问题，因此事前的清洁工作是必不可少且至关重要的，过程中充分发挥舌尖的潜力，久而久之，脸部以及下颌肌肉都会得到锻炼，不必担心松弛。




7、站立式（Standing）
益处：腿部肌肉、二头肌、三头肌 　　
说明：这种性爱体位必须要有相当好的体力，但优点是能随时随地享受激情。男方得用双手托起女方的臀部，让女方将双腿缠绕在自己的胯部，此时就能同时运动到腿部及手部二头肌、三头肌的部位。