「爱我应该要懂我」，需要你的「有话直说」

纯情霉少女

有一种爱情病毒，叫做「浪漫主义」，恋人视为是否爱得够深、够浓烈的额温枪，它的外显症状是「梦幻式期待」，当眼神交会之时，必须天雷勾动地火，无须言语就了解你的心意，预知你正要去做甚么，毫无差池地献上细腻的抚慰。


事实上，这样的期待和互动模式可能是磨擦与猜忌的肇端，开始磨损一段关係：

1.不说对方无法确切知道你的感受与期待，可能错误解读
2.近乎呢喃的表达太隐讳，伴侣极有可能完全没有感受到你的内心正在进行一齣小剧场，而没有任何回应。

表达脆弱更有机会获得正面回应
于是，显得对方「不解风情」、「不懂你的心」、「不重视你」，内心的期待落空了，感觉被冷落，自我受伤了，怀疑自己是否值得被爱，但囿于之前不说，现在更是无法开口，既愤怒又渴望，只能生闷气。


不直接说有时是无法接受真实的内在需要
「害怕被拒绝」及「不愿意展现脆弱」是选择间接表达的 2 个主要原因。也就是说，浪漫主义的「不说就心领神会」有时被当作与内在自我失联的烟幕弹，因为，自己并不清楚或是无法接受内在的真实需要和期待，于是交由对方侦测及定义，当对方未能做出定锚的动作，一种内在反挫的力量以「生闷气」涌现，既是未能接纳自己，又是委屈地将真实的感受往更深层压抑，夹杂着无助一起搅动掩埋，所以我们总是说：「和自己过不去」或是「和自己生气」。

学习型的爱情才是真正的浪漫主义
透视情绪背后的不安全感，重新认识自己的情绪样貌，了解在关係中困住彼此的内在害怕与焦虑，都有助于重新与自我连结，而照顾好自己则是一段健康关係的基础。

一段好的关係从自我照顾开始。「唯有认识自己的情绪和感受，才能了解内在需要，照顾好自己，进而找到生活的意义，并和所爱的人建立好的关係。」而认识自我，可以透过练习与自我深度连结，即使在练习的过程中觉知内在的负面情绪，也不要排斥它，好好的接受，当接受了渐渐就能和它合作共处，让学习型的爱情成为真正的浪漫主义。


自我深度连结 5 个练习
1. 标誌你的感受
例如，进入面试会议室之前给自己 3 分钟私密时间，闭上眼睛感受压力在哪裡：肩膀、脖子、胃、牙齿？

2. 描述你的感受
例如：正要去见一个透过友人介绍的约会，妳的感受可能有些複杂：紧张、害怕、期待、害羞、兴奋，不论是甚么，以最简单的字记下来所有的感受。

3. 全然接受你的想法和情绪
不批判，不排斥，静静地觉知，让情绪和想法如一条小溪或是滂沱大河，注视它如何在体内上下起伏与串流。

4. 享受一段独处的时光
散步、与毛小孩玩、专心画画、听音乐，或是煮餐，过程中感受呼吸。

5. 自我关怀
不是自我耽溺，也不会让人变得自大自满或自哀自怜。而是亲近痛苦与不完美，不起厌恶之心，你怎么爱朋友就以相同的方法善待珍惜自己