别因害怕而退让！遇到另一半「情绪勒索」时，究竟该如...

我爱正太 · 发表于 2020-4-16 18:23:21

「情绪勒索」这个词在近一两年爆红，也让人惊觉，原来在有意识或无意识的情况下，我们也许正遭受其迫害，或是对他人施加，这种情形特别容易发生在亲密关係之间，像是家人或另一半，然而许多人面临「情绪勒索」的困境时，往往不知该如何解套，导致双方关係出现裂痕，争执愈演愈烈，最终形成彼此都不快乐的互相折磨。想要摆脱这种困扰，以下几点绝对要注意！
#「情绪勒索」是什麽？

「情绪勒索」这个词彙由心理学家苏珊福沃德（Susan Forward）所发扬，意指在一段关係中不愿面对自我的负面情绪，反而透过威胁、施压、胁迫等方式企图控制他人行动，已达成自身目的行为模式。

同时情绪勒索（Emotional blackmail、FOG）也代表一种理论，英文缩写中的「FOG」，有迷雾（Fog）的意思，也分别表示恐惧（Fear）、义务（Obligation）与罪恶感（Guilt）三大元素，象徵情绪勒索对受害者所造成的负面情绪。

1.假借「爱」之名，行「勒索」之实

经典例句

「我这麽做是因为爱你」

「如果你爱我，就听我的话做」

「我对你这麽好，你怎麽能这样对我？」

情绪勒索最可怕的，就是勒索者往往会用「爱」包装他们的动机，强迫你去做本来不想做的事，或是你没有「义务」要做的事。感情所包含的层面很广且複杂，并非三言两语就能说得清，但以爱之名去逼迫，绝对不是亲密关係必定会面临的课题，很可能只是对方单纯想占有你、操控你，进而满足个人的私慾。

2.自我贬低，试图让对方产生罪恶感

经典例句

「一定是我不够好」

「反正你没有我也无所谓吧？」

「没关係，反正我就是没人爱」

另一种典型的情绪勒索，就是勒索者透过自我贬低，试图让你感到愧疚、产生罪恶感，但仔细想想，你可能根本没做错，只是对方利用「作贱」自己演出的戏码罢了。偏偏人多少都有善良的因子，看到另一半这样落魄，就会激起怜悯心，同时谴责自己为什麽那麽坏，结果就是这种烂戏三天两头上演。

3.言语恐吓，让人感受到威胁

经典例句

「我绝对会让你后悔！」

「如果你敢这样做，你就死定了！」

「你可以试试看啊，但我不保证会有什麽后果」

最可怕的情绪勒索，是会让人打从心底感到害怕的，勒索者的口气通常充满威胁恫吓，似乎在说如果不照他的意思做，下场就会很惨，情况严重的话，很可能会令你感到人身安全备受威胁，最终只得因恐惧而乖乖屈服。这样的爱情当然不健康，甚至可能形成家暴，如果长期遭受这种迫害，一定要勇敢站出来。

#该如何解套？

俗话说：一个巴掌拍不响，出现类似情绪勒索的情况时，最怕就是被勒索的人也闻鸡起舞，虽然因为种种因素很难控制自己不去在意，但首要之道就是保持头脑清醒，千万别让理智线断掉，落入对方的圈套。

当对方开始不断拿「爱」来当藉口要求东、要求西，应该要尝试理性沟通，看看究竟是哪裡出了问题，同时也讨论彼此的底线，不喜欢被查勤、被控制就直说，试着协调出对两人都好的相处模式，若对方不同意，那其实也不用勉强在一起了。

而透过自我贬低让人产生愧疚感，其实只是没自信及缺乏安全感的表现罢了，千万别一昧纵容勒索者无理取闹，要试着打开他的心房，好好聊聊彼此面临的处境，找出让双方感到不安的因素，并表达自己的感受，才能真正根治这个问题。

至于影响到生命安全的情绪勒索，就更不容忽视，否则当暴力的因子酝酿发酵，有天可能真的会出人命。尝试透过温和且理性的语气和对方沟通，若逼不得已，则要适时让步，因为自己的安全最重要，如果情况严重，就要寻求外界协助，脱离不健康的勒索关係。