五个瑜珈性爱姿势，让妳边「做」边运动 【5P】

蜜桃过熟了

为大家精选的 5 个「瑜珈」性爱姿势，透过不同姿势，分别训练妳不同的肌肉，为妳凋塑出妳的理想身材，接下来，就让我们一起迈向高潮，挥洒运动的汗水吧！




消除蝴蝶袖：下犬式
将双脚张开，脚底板平踩在地上，再弯腰将双手撑在地面，把臀部挺到空中，让妳的后脑杓、背、腰成一直线，就完成「向下背后式」，随着妳与另一半愈来愈激情，妳会感觉到自己「手臂」的肌肉正在用力，以及感受到妳的「上背」与「双腿」的肌肉正在伸展。此时妳可以将腿张的更开，让妳的另一半顶得愈来愈深入，或是微弯膝盖，调整适合妳与另一半的高度。





凋塑性感翘臀：拱桥式
先躺在床上，弯曲妳的膝盖，将双腿打开至与肩同宽，双手放鬆平放在身体的两侧，准备好后，使用妳大腿与臀部的力量，抬高妳的臀部，让大腿、腰、胸部成一直线，此时，身体会呈现类似「拱桥」的形状，这个姿势可以训练妳的「后侧大腿」、「臀部」与「下背」肌肉。

让妳的另一半，从妳的双腿间轻轻插入，妳会感受到臀部的肌肉非常用力，甚至微微颤抖，妳的阴道也会因此收缩得非常紧实，因为臀部抬高，妳的另一半能轻鬆的顶到阴道上方最敏感的 Ｇ 点，虽然可能会有点痠，但这代表这个姿势真的有效，你们将会一起达到高潮的巅峰，妳还会加码获得一对迷人的小翘臀！




伸展大腿肌群：躺卧蝴蝶式
先坐在地上，把两隻脚的脚掌互相贴合，让脚掌尽量靠近妳的会阴部，两边膝盖分开到接近地面，妳的双腿会形成一个漂亮的「蝴蝶」形状，再深吸一口气，慢慢躺下，让上半身平躺，此时，妳会感受到大腿内侧伸展开来，就可以开始一场放鬆的性爱之旅囉！

妳的双手可以成 45 度夹角平放在身体两侧，也可以将手臂放在上方的位置，让妳的另一半稍微强势的握住妳的手腕，或绑上领带，感受「被支配」的感觉，妳性感的双乳会被一览无遗，随着每次深深的进入，全身情不自禁的颤抖！





舒缓颈部痠痛：犁式
先全身平躺在地上，双手掌心向下平放在身体的两侧，弯曲膝盖，把膝盖抬到接近胸部的地方，再用力将臀部抬离地面，让臀部、腰、背慢慢离地，伸直妳的嵴椎，妳的双手可以托住妳的腰部，帮助稳定妳的动作，妳会感受到颈部与背部肌肉彻底伸展开来，让平常工作累积的「肩颈、嵴椎痠痛」获得舒缓。

这个动作属于较有难度的瑜珈姿势，妳的另一半必须很「温柔」的深入妳，小心妳的颈部安全！




结实大腿曲线：跪坐式 + 深蹲
觉得刚刚的动作都只有妳一个人在运动吗？接下来，这个姿势让妳们两个人都可以训练到大腿！

首先先请妳的另一半跪坐，将手撑在身后的地上，指尖朝向前，背伸直，朝后方伸展，会感受到大腿前侧肌肉与背部伸展；此时，妳在将双腿张开踩在他身体的两旁，大腿弯曲呈深蹲的姿势，对准好目的地后，慢慢的深呼吸蹲下来，感受他的坚挺深入阴道的最深处，再抬起妳的臀部，就这样做个十次，保证妳的大腿痠到不行！（当然妳也可以偷懒，就如图所示，用一般女上位驰骋在他身上囉！）

哥是传说

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