冬天的闹钟怎么设才会起床，日网亲传5招「防赖床撇步」

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冬天最让人感到不悦的事就是「起床」，忍住寒冷从被窝里走出来，臣妾真的是办不到啊～日本寝具品牌「nishikawa」分享了寒冬秒速起床的5个妙招，原来睡眠跟人的体温、环境气温和日照时间都有很大的关系。冬天日照时间短，如果体温、室温比较低，就会容易赖床。下面是5个能帮你冬天快速起床的方法，不想再迟到的人快来学一下。

1.起床前提高室温：冬天起床最大的关卡，就是要离开温暖的被窝，尤其是室温比较低的话，就很不舒服。起床前开启暖炉或暖风机，让室内暖和起来。这能唤醒身体，减轻从被窝里出来的负担。

2.用柔和的闹钟：很多人用喧闹、大声的声音当闹钟铃声，让自己从睡梦中惊醒。其实用渐渐变大声的柔和音乐，并在真正要起床的时间前多设一个闹钟，能够慢慢唤醒身体，有助于适应起床状态。




3.睡觉前提高体温：体温会影响睡眠品质，尤其对于身上较没有肌肉的人来说，很容易手冷脚冷、不好保暖，这会引起睡眠问题。睡觉前泡澡或泡脚，开暖炉提高室温，都有助于睡眠；睡眠品质提升，早上精神充足、自然就容易起床。




4.为起床增添动力：如果起床后等待自己的只有累人的工作，那只会再想多睡一会儿。所以在清晨安排一些期待的事去做，比如去平时因为赶时间不会去的餐厅吃早餐、做15分钟瑜伽等等。




5.开一点窗帘睡觉：阳光能变成「自然闹钟」，自然光的照射可以让人自然的从睡梦中醒来。