深度同理你的伴侣 可以让生气变为疼惜

寂寞小野猫

在关系中，我们对于「同理」、「了解」对方的重要性都不陌生，不过这其实也有层次之分。

同理层次

在第一个层次，在吵架时，我们都知道应该试着去理解、包容对方跟自己不同的想法和价值观，虽不一定要「接受」对方，但是我们要「接纳」伴侣的所有情绪与愿望。接纳和接受不同，接纳是包容对方的观点，而接受则是认为对方的观点是对的。再来，每个人都有自己的地雷，当我们了解伴侣的地雷后，就可以避免戳到对方、双方关系更和谐。

以上这些，大概是平常对于「同理」最常见的说法，或许也是关系中的常识。但我发现，在实际生活中往往很难做到，因为我们自己也陷在情绪中，我们很容易忘记包容对方、只想着要怎样维护自己的立场。


但如果我们对另一半可以有更深层次的同理，我们会比较容易做到不坚持自己的立场、好好听对方讲话，可能也会有跟生气完全不同的情绪。怎么说呢？且听我娓娓道来。

何谓更深层的同理？

刚刚说到，我们每个人都有自己的地雷，我们应该也可以发现，好像常常跟另一半都是为一些微不足道的事情吵架，可是好像都在引发「一样的模式」。比如说，你的地雷就是别人不尊重你，另一半的地雷则可能是被人贬低，所以你们就常因为「不被尊重、被贬低」这件事而在小事情上吵得不可开交。那这时候我们可以怎么达到深度的同理呢？首先，每个人的地雷其来有自、都有独特的原因，往往我们都会在「原生家庭」或成长背景中找到一些蛛丝马迹。

拿刚刚的例子来说，经过好好的聊聊之后，你可能会发现另一半会这么不喜欢被人贬低，原来跟他小时候有个严格的爸爸、只要做错事就会被爸爸贬低有关，所以对方从小就在这样充满负面评价的环境中长大，导致现在他对于被贬低、批评非常敏感，反应也非常激烈。所以，其实你们吵架的当下，对方可能不只是在对你生气，他也在「对爸爸生气」，他在把从小累积的不舒服感受抒发出来。

当你稍微理解了整个来龙去脉后，是不是会觉得，对方好像一个受伤的小孩，在表达以前的很多委屈呢？是不是就稍微可以感受到，对方内心的伤口呢？这个时候，我们就会发现自己好像从原本的生气变成怜悯，变得想要疼惜对方，整个情绪就都不同了。

这个，就是「深层的同理」了！这除了会让你在吵架时有不一样的情绪外，也会增进彼此的理解，有更多理解后，自然关系也能够再往前迈进。

为大家总结一下，初层同理就是：了解对方的想法、情绪「是什么」。深层同理就是：了解对方这些想法、情绪「哪里来」。那要怎么达成深层的同理呢？找个时间，好好跟另一半坐下来谈谈你们的儿时经验、原生家庭吧！相信你们的关系会有更多的突破！以上，与大家共勉。

上海姑娘

相互的情緒管理都要很好 才會有溝通的可能