走过失恋的低谷 遗忘并非最好的良方

五短必有一长

某个下午，通讯软体的视窗弹出，有个约莫半年前失恋的朋友分享了一首悲伤的情歌，影片中刘若英正唱着「我等你，半年为期，逾期就狠狠把你忘记……」 ，听到歌词时，瞬间了解这个朋友又想起了前任；果不其然，对话框那头传来了「到底要怎么忘掉旧情人？」的问句。

朋友说，过去这半年他离开了两人共同的生活圈、找了份忙碌的工作来分心、一直笑着假装生命中从未出现过那段时光，甚至不断地尝试和其他友人介绍的对象出去约会，但前几天只是公司同事代订午餐时买了一盒水饺，看到水饺的那一刻他脑中闪过了过往两人一起骑车找好吃的饺子店的画面、收到对方分手讯息的画面、不断搜寻对方消息的画面，然后就崩溃了。

他说：「我可以请人帮我催眠或动开脑手术吗？不然我怎么继续向前走？」

这样的要求其实并不少见，毕竟一段投注了那么多情感的关系，过程中那些曾有的亲密、安全感都被身体纪录了下来，突然结束时的空虚和对未来规划的落空，怎么会那么容易被抹杀掉呢？

事实上，学者LaGrand于1989年即把失恋列为成年早期最常见的失落事件之一，而人们从失落事件中逐渐复原的历程，常会经历下列五个阶段（最早于1969年由学者Elisabeth Kübler- Ross提出）－

1. 否认：难以面对事情的发生，逃避、不去面对情感的失去，亦可能想像关系随时可能又死灰复燃。

2. 愤怒：将内在的挫折向外投射，试着找出「造成关系的结束的罪犯」，可能是提出分手的那方、友人的挑拨、第三者，甚至陷入自我怪罪中。

3. 讨价还价：在拒绝与接纳分手事实间来回摆荡，尝试透过哀求或其他条件交换（甚至求神问卜）的方式改变现实。

4. 抑郁：身心受到失恋事实的打击，出现明显的情绪困扰（悲伤、失落情绪）或是生理症状（吃不下、睡不好等）。


5. 接受：了解失落是生命必经的过程，虽然仍会在特定时空（如两人的纪念日、听到经典歌曲）感到失落，但开始试着重整自己的生活。