防疫WFH宅在家出现伴侣危机？ 3秘诀感情逆势升温

有一种悲伤

注：WFH，为 work from home 的意思。

随着全球疫情一波波的升温，宅在家里成为了拯救世界的选项，与伴侣待在一起的时间也变多了。升温，不知不觉发生在两个人身上，而究竟是愉悦亲密的感觉增加？还是，怒火中烧随时要爆炸呢？以下是伴随着疫情，亲密关系埋藏即将点燃冲突的对话：

「为什么他都不能体谅我会为他担心？每天看着新闻上报出的确诊人数，他怎么还想要搭高铁去朋友家玩？密闭的空间，回来被感染了怎么办？」

「疫情明明都还没有稳定，他怎么这么没有主见，无法自己决定要不要与家人出游？竟然还要以家人的判断为主！」


「他之前才担心朋友回国有感冒症状，怎么朋友才刚结束居家隔离，见了面就开心和对方勾肩搭背，一点警觉性都没有！」

疫情持续几个月以来，尽管国内的疫情被控制住，内在的不安、焦虑与恐惧无处释放，缓缓渗透蔓延至关系之中成了燃料，随时可能一触即发。以下提供几点小撇步，帮助不安的你安定自己并稳定关系：

一、厘清情绪的来源：

看着对方只顾自己的需求，忽略你这阵子对疫情的担忧，你生气的是不够体贴的对？还是，无论再怎么谨慎也无法影响疫情变化，那个无助的自己？试着梳理愤怒情绪里的复杂感受，将它们一个个辨识出来，便有机会将与伴侣的冲突转化成有效的沟通。

二、平时沟通，避免累积压抑：

订定固定的交流时间，例如：每日的晚餐后，双方专心的说话与聆听。也许，两人平日忙于工作，很难提供一个高品质的沟通，或者你们是属于下班过后，需要独处时间与空间的人，选择周末的晚上或是假日进行交流，也是不错的选项。特别为对方空出时间，分享关于彼此的心情、趣闻或工作等，都能为将来的亲密关系升温，而非时时处在引爆的状态。

三、主动表达需求与感受：

面对压力与不安的情境下，尤其在亲密关系之中，容易期待对方照顾自己，甚至期待对方有读心术「他应该要知道我担心，所以根本不要有这种想法啊」，而这样的想法更是无形中造成双方的误解，埋下更多冲突的种子。试着主动谈论需求与感受，例如：「这阵子的疫情令我感到不安，若你选择现在出游可能潜藏着风险，将影响到我们共同的家庭生活，有没有可能改期或者改变聚会的形式呢」 ，在这样的表达过后，更能聆听到对方真正的想法，彼此获得更多的理解。

上海姑娘

我以为在家防疫，感情会升温耶