妳洗对了吗？正确清洁阴部的｢三要一不要」

蜜桃过熟了

【妹妹诊疗间】有些女生非常讲究脸、身体的清洁保养，却对阴部的清洁十分随便，然而，可别因为平常没看到她，就以为我们的「妹妹」不重要，阴部疾病的最大元凶往往是来自日常清洁不当。因此，阴部清洁保养更是平常不可少的！阴部该怎麽清洗、有哪些该做跟不该做的事呢？



阴部清洗的三种方法
1. 清水洗淨
每天洗澡淋浴的时候，轻轻用莲蓬头冲去阴部外侧的汗，再用手轻轻拨开阴唇，清洗阴唇皱褶中的汙垢，将残馀于外阴部的分泌物洗淨。最后将阴部擦乾，再穿上内裤，避免因为过度潮湿而使细菌孳生。

清洗阴部，以一天一次为原则，每次清洁的长度约 30~60 秒即可，另外，每次性爱结束后，也建议局部清洗阴部，较不容易造成尿道感染、阴道发炎。

2. 使用女私沐浴露：注意产品成分
脸固然可以只用清水洗淨，但也有许多人会选择使用有保湿、淨白等效果的洗面乳清洁，阴部也是一样的，除了选择使用清水简单清洁之外，也可以选择使用「女性私密处沐浴露」来帮助清洁，但市面上的女私沐浴露繁多，到底该如何选择女私沐浴露，才能同时清洁宠爱私密肌，也维护私密肌健康呢？脸红小编在这裡，提供选择「好」的女私沐浴露，妳应该考虑的三个原则。

(1) 符合一般阴道酸硷值 PH 3.5~4.5

市售的一般沐浴露因为 PH 值偏硷，应避免使用在偏酸的私密肌上，以免破坏阴部酸硷平衡，因此选择阴部清洁产品，应选择符合阴部酸硷值（PH 3.5~4.5）的专用女私沐浴露。以脸红红与绿藤生机联合为台湾女性打造的 ME TIME 女性私密处沐浴露 为例，ME TIME 以天然乳酸结合 pH 稳定技术，让酸硷值设定为「pH4」，比起市面上的其他女私沐浴露大多设定在 3.5-3.8，更不容易刺激外阴部，也能让阴部本身的好菌（如：乳酸菌）生长，并抑制害菌，如：念珠菌、链球菌等。

(2) 温和的洗淨成分、不添加香精、防腐剂

私密处是黏膜所组织的，因此私密肌的吸收度是其他皮肤的 13-22 倍 [ 注 1 ]，所以在选择女私沐浴露时，更要避免添加石化界面活性剂、人工防腐剂、香精等的产品，以免造成人体负担，甚至过敏。例如：ME TIME 女私沐浴露，就採用纯天然的 甜菜硷洁淨成分 ，与 葡萄糖基植物性洁淨成分 ，不使用人工防腐剂及香精，不造成私密肌负担，而以较高成本的 天然精油 调香，以黑云杉香气作为主调，为女性量身打造的複方香氛。

(3) 妳所需要的保养效果

除了清洁以外，私密处的保养（例如：保湿、嫩白⋯⋯)也是许多女生在意的，因此选择女私沐浴露，可以选择自己需要的保养功能。例如：ME TIME 女性私密处沐浴露，添加维他命 B3、甘草，可以改善肌肤暗沉，提亮肌肤，也以卵磷脂 + 聚麦芽多糖+ 三仙胶 + 聚葡萄多糖，为阴部打造独特的天然锁水膜，在清洁的同时，维持私密肌的水嫩。

3. 温水坐浴
一般日常护理或阴部不适时，可以在家中透过简单的温水坐浴来改善，除了方法简单方便，也能促进血液循环及清洁分泌物，来改善阴部不适。方法为，首先先将乾淨的脸盆中加入温水，再慢慢坐入盆中，让下阴部浸泡在温水中，直到水冷却，每次约 5 至 10 分钟，一天 2 到 3 次 [ 注 2 ]。虽然温水坐浴可以改善阴部不适，但仍属与最基础的疗法，如果阴部不适不能改善的话，还是应该尽快寻求医师协助，另外，经期时应避免坐浴，以免造成感染。

避免使用阴道冲洗剂
阴道灌洗，通常是阴部受到感染或发炎时，医生在必要的时候，才会用来暂时洗去阴道内分泌物的方法，日常清洁时，只需要清洗外阴部即可，清洗阴道内部反而会破坏阴道原本的酸硷值，容易造成感染，因此，市面上虽然有贩卖阴道冲洗剂，但如果没有医生指示，就不应该任意使用，另外，也应避免用清水或女私沐浴露，来清洗阴道内部。